facebook
share
order
callback
comment
feedback
facebook
google+
romb
Medical Practice
Dr. Danatsko
(044) 232-30-93

(067) 224-73-54

(067) 224-73-47

(050) 590-23-01

(067) 313-23-01

Пн-Вс с 9:00-21:00
04050, г.Киев, ул. Герцена 17/25

КроссФит мания

IFhy0kNi_azWx_TREpfEiA-wide

КроссФит мания: поддержание тела в тонусе – мифы и реальность
Идеальный, для тех, кто нуждается в  фитнесс режиме интенсивного расхода энергии, кроссфит имеет огромный успех не только в США, но и становится все более  широко распространенным, и укрепляет свои позиции даже в Италии. Этот режим родился в 70-х и в его основе лежит интенсивный расход энергии и ускорение обмена веществ. Но подходит ли этот спорт для всех? Какие есть аргументы за и против?

Его можно классифицировать, как «режим высокой интенсивности», так как он основан на тренировке с высоким расходом энергии. О чем мы говорим? О новой тенденции, которая является самой модной, как среди опытных любителей фитнесса, так и среди начинающих, находящихся в поиске нового опыта: кроссфит, система тренировки, которая представляет ‘попурри’ из упражнений.

Мир кроссфит содержит в себе лазание, бег, работу со свободными весами и многое другое. Концепция начинается с вопроса, который очень простой, но ответ на который, сложен, если измерять то, что необходимо сделать: «Что нужно солдату  для того, чтобы стать сильным»? Вопрос, который был задан самим изобретателем этой программы для укрепления тела. Мы говорим о Грэге Глассмане, который был членом американских вооруженных сил в ’70-х, и у которого возникла идея трансформировать тренировки для солдат морской пехоты в тренировки для обычных людей с улицы.

Некоторые из его заявлений вызвали весьма большой резонанс, как например заявление, сделанное в 2005 в Нью-Йорк Таймс: «Это может убить вас, я всегда был совершенно честен в этом вопросе».

Утверждение, которое ярко демонстрирует, насколько жесткими могут быть эти упражнения. Занятия длятся от 30 до 60 минут и комбинируют широкий ряд оборудования, как например мячи, кольца, веревки, гантели и гири. Хотя длина занятия довольно ограничена, интенсивность, как подчеркивается, исключительно высока. Тренировка состоит из различных программ, которые призваны к максимальным физическим и умственным усилиям, именно благодаря факту, что время, отведенное на каждое упражнение ограниченно.

Каковы преимущества и недостатки? 

Одним из основных преимуществ является то, что достигнутые результаты -значительны:

кроссфит увеличивает мышечную массу и повышает выносливость, физическую силу, гибкость и баланс. Вы теряете вес и жировую массу, благодаря ускорению обмена веществ и работы сердца.

Другое большое преимущество этого режима состоит в том, что он может осуществляться  как в спортивном зале, так и в парке или дома, потому что существуют специальные WODы (тренировки дня), которые можно осуществлять без потребности в оборудовании. Но недостатки, без сомненья, тоже есть.В чем же они? В первую очередь обучение должно планироваться и контролироваться личным тренером, с учетом вашего персонального уровня. Необходимо отметить, что на родине кроссфит , постоянно поднимаются вопросы о его возможных недостатках. Хотя Вашингтон пост подчеркивает, что нет никаких научных свидетельств, подтверждающих этот факт, Pubmed опубликовал исследовательское разоблачение, что уровень травматизма в этом спорте, выше, чем в других. Есть постоянная опасность проблем с сухожилиями и суставами: поэтому вам нужно иметь практически полное понимание нужд вашего тела, для того, чтобы избежать повреждений. Этот режим также не рекомендован тем, кто испытывает трудности работы сердца, или  проблемы, затрагивающие кости, суставы и дыхание.

Контакты

Пн-Вс с 9:00-21:00

04050, г.Киев, ул. Герцена 17/25

(044) 232-30-93
(067) 224-73-54
(067) 224-73-47
(050) 590-23-01
(067) 313-23-01

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС
КроссФит мания: facebook
КроссФит мания: vkontakte
Позвонить Отправить SMS Отмена
 
Позвонить