facebook
share
order
callback
comment
feedback
facebook
google+
romb
Medical Practice
Dr. Danatsko
(044) 232-30-93

(067) 224-73-54

(067) 224-73-47

(050) 590-23-01

(067) 313-23-01

Пн-Вс с 9:00-21:00
04050, г.Киев, ул. Герцена 17/25

Як відновити живіт після пологів без операції

Оглянувши себе в дзеркалі після пологів, чимало дівчат страшенно хвилюються: де він, колишній плоский животик? Тепер на його місці щось зовсім інше, що нагадує здуту кульку. Трохи випирає, та ще й з розтяжками. Як відновити живіт після пологів, але обійтися без операції? Адже стресів через народження малюка і так вистачило..…

Чому живіт стає рихлим і некрасивим

vosstanovlenie_givota2

Коли жінка носить дитину, її м’язи розтягуються і слабшають. А жировий прошарок у ділянці живота, сідниць, стегон збільшується. Це нормальний процес, оскільки жирова тканина – депо гормонів, без неї складно було б завагітніти. Не дарма ж у худеньких манекенниць і балерин довго немає дітей через відсутність жирових відкладень.

Щоб живіт знову став плоским, потрібно зробити дві речі: знизити кількість жирових відкладень і підтягти м’язи. Для цього використовують фізкультуру, правильне харчування і, звичайно ж, беруть на озброєння сучасні методи апаратної косметології. Адже чимало мам пройшли через кесарів розтин. А в спортзалі пошкоджені м’язи не накачаєш, розтяжки не прибереш.

Коли починати працювати з м’язами?

Не відразу після пологів – це лише нашкодить незміцнілому організму. Розпочинайте зміцнення м’язів не раніше, ніж:

  • через півтора-два місяці після природних пологів;
  • через 2-3 місяці після кесаревого розтину.

Інакше шви можуть розійтися, з’являться зайві розтяжки, підвищиться внутрішньочеревний тиск. Це веде до ризику опущення піхвових м’язів. Почніть з простої ранкової зарядки, щоб підготувати себе до складніших вправ.

Чи потрібно сидіти на дієті?

Найкращий спосіб правильно вибудувати харчування – порахувати з допомогою калькулятора калорій, скільки їх потрібно при вашій активності. Цю дозу можна знизити на 10%. Годуючій мамі заборонено сідати на жорсткі дієти, тому порадьтеся з дієтологом-гастроентерологом, що включати у щоденне меню, а чого не варто.

Високий вміст білків і знижений вміст тваринних жирів веде до схуднення без особливих зусиль. Продукти з повноцінними білками, які організм використовує для побудови м’язів:

  • риба (найкраще океанічна);
  • м’ясо (курка, кролик, індичка);
  • молочні продукти (сир, сметана, молоко);
  • тверді сири (якщо немає алергії).

Продукти з неповноцінними білками, в яких не вистачає тієї чи іншої амінокислоти:

  • овочі;
  • горіхи;vosstanovlenie_posle_rodov
  • фрукти;
  • зернові (каші).

Амінокислоти цих продуктів з’єднуються з іншими амінокислотами, які містять броколі, шпинат, зелені салати. Ці поєднання допомагають будувати нові білки, зміцнюючи всі м’язові групи.

Вітаміни і вода

Вітамінотерапія (як природна – овочі-фрукти, так і з допомогою аптечних препаратів) допоможе залишатися бадьорою і оздоровити організм. І, звичайно, не варто забувати про достатню кількість води, випитої вами.

Якщо ви не страждаєте на захворювання нирок, то 2-2,5 літра чистої води в день відмінно допоможуть почистити організм і позбутися хибного відчуття голоду. Ви будете менше їсти і готувати ваш животик до правильного схуднення. Воду слід пити за 20-30 хвилин до їди та в перервах між нею.

Як зміцнити м’язи животаvosstanovlenie_givota

М’язи черевного преса слід зміцнювати поступово, збільшуючи навантаження. Почніть з малого: лише 4 групи вправ допоможуть відновити живіт після пологів. Їх виконують у положенні лежачи.

  1. Тулуб нерухомий, ноги працюють. Підняти-опустити, зігнути-випрямити, зробити кругові рухи – кожен вид по 10 разів. Це зміцнить м’язову групу нижньої частини черевного преса.
  2. Ноги нерухомі, працює тулуб. Підняти-опустити, підняти-повернути вправо-вліво, опустити. По 10 разів – кожен вид рухів. Так ви зміцните верхню частину живота.
  3. Задіяні й тулуб, і ноги: лежачи дістаємо колінами лоба – опускаємося у вертикальне положення, 10 разів. Працюють всі м’язові групи черевного преса.
  4. Та ж вправа, але з перехресними рухами, задіює косі м’язи живота, робить їх більш пружними. Працюючи ногами, не забувайте піднімати таз. Це активізує м’язи ще більше.

Апаратна косметологія: ще швидше й ефективніше

В організмі здорової жінки приблизно 25% жирової маси (у більшості показник набагато вищий). Її досить складно позбутися, особливо якщо жирові відкладення розташовані локально, нерівномірно. Ідеальний показник – 17-18%. Домогтися ефекту, близького до ідеалу, допоможуть інноваційні методи естетичної апаратної косметології.

Клініка Medical Practice Dr. Danatsko пропонує понад 12 революційних методів коректування фігури. Особливість у тому, що вони безпечні, не вимагають хірургічного втручання і максимально ефективні. Ваш животик підтягнеться в лічені дні й виглядатиме чудово.

Beauty Tek-терапія beautytekl

Впливає на жирові відкладення за допомогою мікрострумів. Має сильний підтягувальний і омолоджуючий ефект. Важлива «фішка»: на цій апаратурі проходять точну діагностику жирових відкладень. Ви будете знати, з чим, як і скільки часу доведеться боротися.

Med2 Contour

 Базується на дії ультразвуку. Прекрасна європейська методика коригування проблемних зон. Допоможе швидко й безпечно відновити живіт після пологів, забезпечуючи глибоку кавітацію (вакуумний метод боротьби із зайвою вагою, целюлітом).med2contour

Плазмоліфтинг 

Абсолютно новий, революційний напрямок медицини. За рахунок введення плазми в підшкірний шар забезпечується глибокий ліфтинг, омолодження, регенерація шкіри на клітинному рівні.

Радіочастотний RF-ліполіз

Заснований на впливі радіочастот. Дає глибокий ліфтинг (підтяжку), стимулює розщеплення жирів і виведення їх з організму, допомагає позбутися розтяжок.

Beautytek Avita Plus (Cymedics AVITA+)lipoliz_1

Найкраще обладнання в США і Європі. Швидкий і стійкий результат схуднення, підтяжок шкіри, заснований на TFR-методі з ефектом стабільної кавітації. Дозволяє впоратися зі стійкими жировими відкладеннями, в тому числі і в зоні живота.

Василь Васильович Данацко, головний лікар клініки, має великий міжнародний досвід використання сучасних косметологічних методик. Він допоможе підібрати дійсно працюючу комплексну терапію. Ваша фігура буде бездоганною.

Контакты

Пн-Вс с 9:00-21:00

04050, г.Киев, ул. Герцена 17/25

(044) 232-30-93
(067) 224-73-54
(067) 224-73-47
(050) 590-23-01
(067) 313-23-01

ПІДПИСУЙТЕСЯ НА НАС
Як відновити живіт після пологів без операції: facebook
Як відновити живіт після пологів без операції: vkontakte
Зателефонувати Відправити SMS Відміна
 
Зателефонувати