facebook
share
order
callback
comment
feedback
facebook
google+
romb
Medical Practice
Dr. Danatsko
(044) 232-30-93

(067) 224-73-54

(067) 224-73-47

(050) 590-23-01

(067) 313-23-01

Пн-Вс с 9:00-21:00
04050, г.Киев, ул. Герцена 17/25

Как восстановить живот после родов без операции

Оглядев себя в зеркале после родов, многие девушки страшно волнуются: где он, бывший плоский животик? Теперь на его месте что-то совсем другое, напоминающее сдутый шарик. Немного выпирающий, да еще и с растяжками. Как восстановить живот после родов, но обойтись без операции? Ведь стрессов из-за рождения малыша и так хватило…

Почему живот становится рыхлым и некрасивым

vosstanovlenie_givota2

Когда женщина носит ребенка, ее мышцы растягиваются и ослабевают. А жировая прослойка в области живота, ягодиц, бедер увеличивается. Это нормальный процесс, поскольку жировая ткань – депо гормонов, без нее сложно было бы забеременеть. Не зря ведь у худеньких манекенщиц и балерин долго нет детей из-за отсутствия жировых отложений.

Чтобы живот снова стал плоским, нужно сделать две вещи: снизить количество жировых отложений и подтянуть мышцы. Для этого используют физкультуру, правильное питание и, конечно же, берут на вооружение современные методы аппаратной косметологии. Ведь многие мамы прошли через кесарево сечение. А в спортзале поврежденные мышцы не накачаешь, растяжки не уберешь.

Когда начинать работать с мышцами?

Не сразу после родов – это лишь навредит неокрепшему организму. Приступайте к укреплению мышц не раньше, чем:

  • через полтора-два месяца после естественных родов;
  • спустя 2-3 месяца после кесарева сечения.

Иначе могут разойтись швы, появиться лишние растяжки, повышается внутрибрюшное давление, что ведет к риску опущения влагалищных мышц.  Начните с простой утренней зарядки, чтобы подготовить себя к более сложным упражнениям.

Нужно ли сидеть на диете?

Лучший способ правильно выстроить питание – сосчитать с помощью калькулятора калорий, сколько вам их нужно при вашей активности. Эту дозу можно снизить на 10%. Кормящей маме нельзя садиться на жесткие диеты, поэтому посоветуйтесь с диетологом-гастроэнтерологом, что включать в ежедневное меню, а чего не стоит.

Высокое содержание белков и пониженное – животных жиров ведет к похудению без особых усилий. Продукты с полноценными белками, которые организм использует для построения мышц:

  • рыба (лучше океаническая);
  • мясо (курица, кролик, индюшка);
  • молочные продукты (творог, сметана, молоко);
  • твердые сыры (если нет аллергии).

Продукты с неполноценными белками, в которых не хватает той или иной аминокислоты:

  • овощи;
  • орехи;vosstanovlenie_posle_rodov
  • фрукты;
  • зерновые (каши).

Аминокислоты этих продуктов соединяются с другими аминокислотами, которые содержат брокколи, шпинат, зеленые салаты. Эти сочетания помогают строить новые белки, укрепляя все мышечные группы.

Витамины и вода

Витаминотерапия (как естественная – овощи-фрукты, так и с помощью аптечных препаратов) поможет оставаться бодрой и оздоровить организм. И, конечно, не стоит забывать о достаточном количестве воды, выпиваемой вами.

Если вы не страдаете заболеваниями почек, то 2-2,5 литра чистой воды в день отлично помогут почистить организм и избавиться от ложного чувства голода. Вы будете есть меньше и готовить ваш животик к правильному похудению. Воду следует пить за 20-30 минут до еды и в перерывах между ней.

Как укрепить мышцы животаvosstanovlenie_givota

Мышцы брюшного пресса следует укреплять постепенно, увеличивая нагрузки. Начните с малого: всего 4 группы упражнений помогут восстановить живот после родов. Их выполняют в положении лежа.

  1. Туловище неподвижно, ноги работают. Поднять-опустить, согнуть-выпрямить, сделать круговые движения – каждый вид по 10 раз. Это укрепит мышечную группу нижней части брюшного пресса.
  2. Ноги неподвижны, работает туловище. Поднять-опустить, поднять-повернуть вправо-влево, опустить. По 10 раз каждый вид движений. Так вы укрепите верхнюю часть живота.
  3. Задействованы и туловище, и ноги: лежа достаем коленями лба – опускаемся в вертикальное положение, 10 раз. Работают все мышечные группы брюшного пресса.
  4. То же упражнение, но с перекрестными движениями задействует косые мышцы живота, делает их более упругими. Работая ногами, не забывайте поднимать и таз. Это активизирует мышцы еще больше.

Аппаратная косметология: еще быстрее и эффективнее

В организме здоровой женщины примерно 25% жировой массы (у большинства показатель намного выше). От нее довольно сложно избавиться, особенно если жировые отложения расположены локально, неравномерно. Идеальный показатель – 17-18%. Добиться эффекта, близкого к идеалу, помогут инновационные методы эстетической аппаратной косметологии.

Клиника Medical Practice Dr. Danatsko предлагает более 12 революционных методов корректировки фигуры. Особенность в том, что они безопасны, не предполагают хирургического вмешательства и максимально эффективны. Ваш животик подтянется в считанные дни и будет выглядеть превосходно.

Beauty Tek-терапия beautytekl

Воздействует на жировые отложения с помощью микротоков. Имеет сильный подтягивающий и омолаживающий эффект. Важная «фишка»: на этой аппаратуре проходят точную диагностику жировых отложений. Вы будете знать, с чем, как и сколько времени придется бороться.

Med2 Contour

Базируется на дейст med2contourвии ультразвука. Прекрасная европейская методика корректировки проблемных зон. Поможет быстро и безопасно восстановить живот после родов, обеспечивая глубокую кавитацию (вакуумный метод борьбы с лишним весом, целлюлитом).

Плазмолифтинг 

Совершенно новое, революционное направление медицины. За счет введения плазмы в подкожный слой обеспечивается глубокий лифтинг, омоложение, регенерация кожи на клеточном уровне.

Радиочастотный RF-липолиз

Основан на воздействии радиочастот. Дает глубокий лифтинг (подтяжку), стимулирует расщепление жиров и вывод их из организма, помогает избавиться от растяжек.

Beautytek Avita Plus (Cymedics AVITA+)lipoliz_1

Лучшее оборудование в США и Европе. Быстрый и стойкий результат похудения, подтяжки кожи основан на TFR-методе с эффектом стабильной кавитации. Позволяет справиться со стойкими жировыми отложениями, в том числе и в области живота.

Василий Васильевич Данацко, главный врач клиники, обладает большим международным опытом использования современных косметологических методик. Он поможет подобрать действительно работающую комплексную терапию. Ваша фигура будет безупречной.

Контакты

Пн-Вс с 9:00-21:00

04050, г.Киев, ул. Герцена 17/25

(044) 232-30-93
(067) 224-73-54
(067) 224-73-47
(050) 590-23-01
(067) 313-23-01

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС
Как восстановить живот после родов без операции: facebook
Как восстановить живот после родов без операции: vkontakte
Позвонить Отправить SMS Отмена
 
Позвонить