Почему осенью засыпает не только природа, но и люди
155
Важная роль в нашем самочувствии принадлежит самой загадочной железе человека – эпифизе или шишковидной железе. Она участвует в регуляции многочисленных функций человеческого организма и особенно настройке суточного ритма человека по солнечным часам. Эта железа очень маленькая, ее вес около 0,2гр, а длинная 8 – 15мм, но вырабатывает она очень важные гормоны, в том числе и мелатонин. Его действие на организм человека расслабляющее, успокаивающее, снижение реакции, готовит организм к засыпанию. Он вырабатывается в темноте, и поэтому зимой и осенью, когда приходится просыпаться за долго до рассвета и эпифиз не получает нужного сигнала, мы очень долго находимся в полусонном, вялом и расслабленном состоянии. А летом и весной когда день намного дольше, много солнца и света, мы просыпаемся намного бодрее. А еще мелатонин ослабляет стрессовые реакции, снижает уровень обмена веществ, усиливает работу иммунной системы и производит омолаживающий эффект. Для профилактики нарушений суточного ритма нужно надо спать в темноте не менее 7-ми часов в сутки, днем – стараться как можно больше быть на солнце, при естественном освещении. Путешественникам, которые пересекают несколько часовых поясов, рекомендуется выйти на солнце, постоять некоторое время, чтобы настроить эпифиз на местное время.А дети в период роста и полового созревания должны проводить достаточно времени на свежем воздухе и солнце.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016
AndriiDev