Чому восени засинає не лише природа, а й люди
102
Важлива роль у нашому самопочутті належить найзагадковішій залозі людини – епіфізу або шишкоподібній залозі. Вона бере участь у регуляції численних функцій людського організму й особливо налаштуваннях добового ритму людини за сонячним годинником. Ця залоза дуже маленька, її вага близько 0,2 г, а довжина – 8 – 15 мм. Та виробляє вона вкрай важливі гормони, зокрема, мелатонін. Його дія на організм людини розслаблююча, заспокійлива, сприяє зниженню реакції, готує організм до засипання. Мелатонін виробляється в темряві. Тому взимку і восени, коли доводиться прокидатися задовго до світанку, епіфіз не отримує потрібного сигналу, ми дуже довго перебуваємо в напівсонному, млявому та розслабленому стані. Влітку і навесні, коли день набагато довший, багато сонця та світла, ми прокидаємося набагато бадьорішими. А ще мелатонін послаблює стресові реакції, знижує рівень обміну речовин, підсилює роботу імунної системи й дає омолоджуючий ефект. Для профілактики порушень добового ритму треба спати в темряві не менше 7-ми годин на добу, вдень – намагатися якомога більше перебувати на сонці, при природному освітленні. Мандрівникам, котрі перетинають кілька часових поясів, рекомендується вийти на сонце, постояти деякий час, щоб налаштувати епіфіз на місцевий час. Діти в період росту й статевого дозрівання повинні проводити достатньо часу на свіжому повітрі та сонці.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

© 2016
AndriiDev